Compreender a segurança, os riscos e as escolhas inteligentes para as futuras mães
Porque é que o desconforto nas pernas é comum durante a gravidez
A gravidez é um período de excitação, associado a desafios que trazem também stress físico. O crescimento do bebé provoca uma série de mudanças no corpo da mulher, incluindo
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A retenção de líquidos provoca alterações hormonais
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O maior peso exerce pressão sobre as pernas
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A redução do fluxo sanguíneo devido à compressão do útero sobre as veias principais tende a favorecer o fornecimento de sangue.
Todos estes factores contribuem para o inchaço dos pés, as cãibras nas pernas, o cansaço e a fadiga, que se manifestam sobretudo durante o segundo e o terceiro trimestres. Como qualquer outra preocupação, as mulheres grávidas tendem a procurar soluções e, por isso, dão um salto de fé nos massajadores de pernas. O que chama a atenção para a questão seguinte:
Posso utilizar um massajador de pernas durante a gravidez? Vamos explorar os factos.
É seguro utilizar um massajador de pernas durante a gravidez?
De um modo geral, as práticas de autocuidado, como massagens suaves nas pernas utilizando massajadores de pernas que utilizam movimentos suaves de amassar ou a imersão das almofadas de ar, são consideradas seguras para as grávidas após o primeiro trimestre. As pernas das mulheres grávidas são propensas a aumentar.
No entanto, há ressalvas importantes:
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Evite zonas que exerçam uma pressão excessiva e forte, como os tornozelos ou a barriga da perna, uma vez que estas zonas excomponentes contêm pontos de acupressão que podem desencadear contracções uterinas.
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Não utilize massajadores que possam aumentar a temperatura corporal para níveis perigosos devido a sobreaquecimento.
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A estimulação mecânica dos pontos de pressão não deve ser efectuada no primeiro trimestre da gravidez, uma vez que se trata de um período sensível.
É possível que a utilização de dispositivos de massagem ligeira possa ser segura, mas é fundamental contactar um profissional de saúde antes de prosseguir.
Precauções para utilizar massajadores de pernas durante a gravidez
No caso de a utilização de um massajador de pernas ser autorizada por um médico, é importante seguir as seguintes recomendações:
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Consulte o seu ginecologista obstetra antes de qualquer atividade de massagem.
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Não aplicar a massagem no abdómen - apenas as pernas e os pés são aceitáveis.
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Não exceder 15 a 20 minutos numa única sessão.
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Utilizar aparelhos que funcionem com baixa pressão e não utilizar rolos fortes.
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Ouça a reação do seu corpo - se ocorrerem tonturas, náuseas ou tensão muscular, pare imediatamente.
Dica profissional: Escolha massajadores pneumáticos para as pernas com controlo de zona que permitam limitar a zona a ser direcionada apenas para os pés ou para os gémeos inferiores. Comece com a definição de intensidade mais baixa.
Quem deve Evitar Massajadores de pernas Durante a gravidez?
As seguintes condições podem complicar a utilização de um massajador de pernas durante a gravidez:
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História de gravidez de alto risco
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Ter trombose venosa profunda (TVP) ou varizes
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Diagnosticado com pré-eclâmpsia, hipertensão gestacional ou placenta prévia
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Contracções, hemorragias ou qualquer sinal de trabalho de parto prematuro
Se alguma das situações acima descritas se aplicar a si, é melhor consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer tipo de aparelho de massagem.
Alternativas: Formas seguras de aliviar a dor nas pernas durante a gravidez
No caso de preferir não utilizar massajadores para as pernas, ou se o seu médico o desaconselhar, existe uma variedade de medidas suaves e seguras que oferecem alívio:
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A elevação diária das pernas ajuda a reduzir significativamente o inchaço
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Manter-se hidratado e fazer pausas frequentes
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Utilização de meias de compressão especificamente concebidas para a maternidade
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Mergulhar os pés em água morna (não quente) seguida de uma auto-massagem
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Praticar ioga ou meditação pré-natal ajuda a relaxar o corpo e a mente
Estes métodos são muitas vezes igualmente eficazes e apresentam riscos mínimos.
Conclusão: Ouça o seu corpo e o seu médico
Então, um massajador de pernas é seguro durante a gravidez? A resposta depende do tipo de aparelho, da fase da gravidez e do estado geral de saúde da mulher.
Na maior parte dos casos, as mulheres grávidas podem usufruir de massagens ligeiras nos pés e nas pernas, mas a segurança deve ser respeitada. Em caso de dúvida, recorrer a técnicas calmantes não electrónicas ou manuais.
Acima de tudo, a saúde da mãe e do bebé é prioritária. Com os conselhos e as medidas preventivas adequadas, é possível aliviar o desconforto nas pernas e melhorar a facilidade de movimentos durante a gravidez.
