Стоит ли использовать восстановительные ботинки для повседневного использования?

Восстановительные ботинки в тренде - но стоит ли вам присоединяться?

В отличие от других видов фитнес-оборудования, восстановительные ботинки набирают популярность, и их можно встретить не только в спортзалах и студиях, но и в офисах и даже дома, благодаря тому, что элитные спортсмены и спортсменки пропагандируют их использование. Если вы регулярно бегаете трусцой, занимаетесь тяжелой атлетикой или даже работаете в офисе, то, скорее всего, вы сталкивались с восстановительными ботинками. Однако вопрос заключается в том, стоит ли их использовать.

В этой статье речь пойдет о восстановительных ботинках, их использовании и влиянии на повседневную жизнь пользователей.

Что такое восстановительные ботинки и как они работают?

Сапоги для восстановления, или устройства для восстановленияОни называются так из-за их использования в период восстановления и могут быть классифицированы как пневматические компрессионные устройства. Они представляют собой формованные рукава для ног, которые циклически надуваются и сдуваются, включаясь и выключаясь ритмично благодаря таймеру. Ритмичное накачивание ботинка успокаивает и улучшает кровообращение, уменьшает отеки и способствует восстановлению мышц.

Восстановительные ботинки работают на основе пневматического компрессионная терапия для ног что часто встречается в физиотерапии. Цель и задача восстановительных ботинок - ускорить удаление отходов метаболизма, таких как молочная кислота, и усилить циркуляцию (доставку) насыщенной кислородом крови к уставшим и утомленным мышцам.

Кто может их использовать?

Изначально разработанные для помощи спортсменам в восстановлении после тренировок, сегодня восстановительные ботинки предназначены для самых разных пользователей, включая:

• Бегуны, велосипедисты и посетители тренажерных залов

• Офисные работники страдают от усталости ног при сидячей работе

• Лица с легкими нарушениями кровообращения

• Люди, восстанавливающиеся после операции (под руководством специалиста)

Потенциальные преимущества для повседневных пользователей

Даже не ставя перед собой цель участвовать в триатлоне, люди могут получить следующие преимущества:

Снимает усталость ног

Восстановительные ботинки могут облегчить чувство усталости и тяжести в ногах, возникающее при длительном стоянии или сидении в течение дня.

Улучшить циркуляцию

Восстановительные ботинки обеспечивают мягкую компрессию, которая усиливает кровообращение и повышает вероятность предотвращения умеренных отеков и задержки жидкости.

Ускоряет восстановление мышц

Восстановительные ботинки очень полезны для людей, которые занимаются умеренными физическими нагрузками несколько раз в неделю, так как они помогают облегчить мышечную боль с задержкой (DOMS).

Создайте режим ухода за собой

Вечерние сеансы с ботинками для восстановления могут стимулировать релаксацию, поощряя время без экрана и тихие размышления, эффективно служа медитацией для технарей.

Примечание: Пользователи отмечают, что после сеансов чувствуют себя "освеженными", но для обычных пользователей значительного улучшения спортивных результатов ожидать не стоит, поскольку сеансы направлены на комфорт, а не на производительность.

Общие ограничения и соображения

Цена

Цена на ботинки для восстановления колеблется в пределах 300-1200. Это довольно высокая сумма за единичное устройство, особенно для человека, который не уверен в его долгосрочной пользе.

Время и место установки

Ботинки требуют 20-30-минутного сеанса неподвижности и самоотдачи. Хотя они не так портативны и удобны в хранении, как массажные пистолеты и пенные валики, они занимают столько же места.

Медицинские меры предосторожности

Не рекомендуется пациентам с:

• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

• Тяжелые заболевания периферических сосудов

• Недавняя операция на ноге без медицинского разрешения

Умеренные пользователи, умеренные достижения

Если вы занимаетесь спортом лишь время от времени или редко испытываете усталость в ногах, преимущества могут не оправдать затраты.

Подходят ли вам восстановительные ботинки?

Вот простой контрольный список, который поможет вам определиться с выбором:

Если вы ответили "Да" на 3 или болееВозможно, стоит попробовать восстановить ботинки.

Альтернативы, которые нужно попробовать перед покупкой

Еще не готовы тратить деньги? Эти более доступные варианты также могут помочь в восстановлении:

• Пенный роллинг - Прекрасно снимает напряжение в мышцах, особенно после тренировок.

• Растяжка и легкие движения - Мягкая йога или спокойная ходьба улучшают кровоток.

• Контрастные ванны - Чередование горячей и холодной воды успокаивает боль в мышцах.

• Вибрационные ролики или массажные пистолеты - Нацеливайтесь на конкретные области по требованию

Наконечник: Занятия по восстановлению часто проводятся в физиотерапевтических или фитнес-клиниках. Это отличный способ попробовать, прежде чем решиться на покупку.

Окончательный вердикт: Стоит ли оно того?

Ботинки для восстановления - потенциально ценный ресурс для восстановления, но только в контексте вашего образа жизни.

• Часто занимающиеся спортом люди, которые испытывают усталость в ногах или ищут успокаивающую процедуру восстановления, смогут извлечь для себя пользу.

• Для людей, ведущих умеренно активный образ жизни или ожидающих значительного роста мышц, эти ботинки могут оказаться излишеством, и более простая экипировка будет более полезной.

Нижняя линия: Избегайте шума и сосредоточьтесь на своих привычках. Попробуйте сначала провести сеанс или воспользуйтесь более доступными методами. Если вам понравятся ощущения и вы сможете последовательно включить их в свой распорядок дня, оздоровительные ботинки могут стать ритуалом хорошего самочувствия.

Дальнейшее чтение

• Как долго использовать компрессионные ботинки: Практическое руководство по оптимальному использованию
• Однокамерные и многокамерные массажеры для ног: Какой из них лучше?
• Распространенные ошибки при использовании восстановительных ботинок?

Советы по использованию

• Частота: 3-4 раза в неделю

• Продолжительность сеанса: 20-30 минут

• Лучшее время: После тренировки или перед сном